Skoncentruj się na wycieczce (i sobie)

Ludzie kochają wędrówki i biwakowanie z różnych powodów. Niektórzy postrzegają to jako działalność rodzinną. Inni nie mogą się nacieszyć naturą. Niektórzy używają go jako sposobu na ucieczkę od „rzeczywistego świata” na chwilę. W rzeczywistości ta idea eskapizmu może być niezwykle korzystna dla twojego zdrowia psychicznego i fizycznego.

Nie można zaprzeczyć, że żyjemy w szybko zmieniającym się społeczeństwie. Czasami to tempo może być przytłaczające. To nigdy nie było bardziej prawdziwe niż w zeszłym roku dzięki pandemii COVID-19. Podczas gdy wędrówki i biwakowanie były uważane za dość bezpieczne doświadczenia podczas pandemii, wiele osób nadal było zbyt przestraszonych lub zaniepokojonych, by opuścić swoje domy i udać się na ucieczkę pełną przyrody.

To prawdopodobnie jeden powód 4 na 10 dorosłych zgłaszane objawy lęku lub depresji podczas pandemii.

Teraz, gdy świat zaczyna się ponownie otwierać i wszystko wraca do normy, poczucie eskapizmu jest ważniejsze niż kiedykolwiek. Nie chodzi tylko o „wychodzenie” z pandemii, ale o oderwanie się od stresu związanego z pracą, wymagającym życiem towarzyskim, codziennymi sprawami, obowiązkami, a nawet po prostu cyfrowym życiem. Bądź szczery – jak bardzo jesteś uzależniony od telefonu? Jedno z badań wykazało, że 60% studentów uczelni przyznać się do tego uzależnienia. Jeśli to brzmi jak ty, może wyrządzić więcej szkody niż pożytku twojemu zdrowiu fizycznemu i psychicznemu.

Ale nie każdy może po prostu przełączyć przełącznik i zapomnieć o „prawdziwym świecie” podczas wędrówki. Co więc możesz zrobić, aby pozostać skoncentrowanym i jak najlepiej wykorzystać swoją małą ucieczkę? Porozmawiajmy o tym, dlaczego jest to ważne, jakie może przynieść Ci korzyści i co możesz zrobić, aby skupić się na swoim dobrym samopoczuciu podczas następnej przygody.

Skoncentruj się na wycieczce pieszej

Źródło obrazu: Unsplash

Korzyści z ucieczki

Jeśli jesteś już zapalonym wędrowcem, prawdopodobnie znasz niektóre z duże korzyści płynące ze spędzania czasu na łonie natury. To naturalna recepta na zdrowie fizyczne i psychiczne. Japończycy uprawiali nawet coś, co nazywa się Shinrin-yoku, czyli kąpiele leśne, mające na celu zmniejszenie poziomu stresu i zwiększenie aktywności fizycznej.

Czytać  Ile miejsca na palce w butach trekkingowych

Tak wielu ludzi czuje się teraz przytłoczonych i zestresowanych codziennym życiem. Nie można ignorować korzyści dla zdrowia psychicznego płynących z wyjazdu na pieszą wycieczkę. Niektóre z tych korzyści psychologicznych, o których należy pamiętać, obejmują:

  • Zwiększona koncentracja uwagi
  • Zwiększona kreatywność
  • Poprawiony nastrój
  • Lepsze funkcjonowanie mózgu

Jak widać, korzyści psychiczne (oprócz mniejszego stresu i zwiększenia szczęścia) to rzeczy, które możesz zabrać ze sobą do swojej rutyny. Jeśli czujesz się, jakbyś miał kryzys w pracy, wybierz się na pieszą wycieczkę, aby zwiększyć swoją kreatywność i produktywność. Czy twój związek się zmaga? Piesza wycieczka może poprawić nastrój i koncentrację, dzięki czemu możesz bardziej skupić się na leczeniu.

Oczywiście nie chodzi tylko o korzyści dla zdrowia psychicznego, które powinieneś wziąć pod uwagę. Nie musimy Wam mówić, że piesze wędrówki to świetny trening. Poprawia zdrowie układu krążenia, wzmacnia wytrzymałość, wzmacnia mięśnie i zwiększa wytrzymałość. Może czujesz się źle, ponieważ straciłeś formę podczas pandemii. A może niecierpliwi Cię przeprowadzka, ponieważ cały dzień pracujesz przy biurku. W każdym razie możesz pchać siebie i swoją fizyczność na pieszą wycieczkę i czerpać korzyści, czując się lepiej od środka.

Radzenie sobie z cyfrowym detoksem

Jedną z największych przeszkód, jakie będziesz musiał pokonać podczas pieszej wycieczki, jest porzucenie wszystkiego innego na kilka dni. Cyfrowa detoksykacja to świetny sposób na zrobienie tego, ale łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Pamiętaj, że ważne jest, aby mieć telefon pod ręką, gdy jesteś poza domem. Nagłe wypadki niestety się zdarzają. Jeśli jesteś całkowicie „poza siecią” i nieosiągalny, może to być niebezpieczne. Ale, postaraj się usunąć jak najwięcej elementów rozpraszających uwagę z telefonu, aby nie włączać go podczas podróży. Skorzystaj z poniższych wskazówek, aby ułatwić ten proces:

  • Usuń lub ukryj aplikacje, które zajmują większość czasu.
  • Unikaj trzymania telefonu przy sobie (przechowuj go w namiocie, torbie itp.).
  • Wyłącz powiadomienia.
  • Twórz czasy, które muszą być całkowicie „bez technologii”.
Czytać  Jak czyścić śmierdzące buty turystyczne

Jeśli cyfrowy detoks wydaje się przesadą, to tak nie jest. W rzeczywistości jest to bardziej korzystne, niż możesz sobie wyobrazić, zwłaszcza jeśli masz trudności z koncentracją lub czujesz się przytłoczony. Porzucenie telefonu na jakiś czas może całkowicie zmienić Twoją perspektywę. Kiedy połączysz to z naturalnym pięknem i doświadczeniami, które pochodzą z pieszej wycieczki, wrócisz do domu bardziej zrelaksowany i odświeżony niż kiedykolwiek.

Dodatkowo cyfrowy detoks może poprawić swoje nawyki związane ze snem, zmniejszyć stres i zmniejszyć FOMO (strach przed pominięciem). Nie będziesz się martwić o to, co Twoi znajomi robią w mediach społecznościowych. Nie będziesz musiał martwić się o najnowsze „złe wiadomości”, przed którymi może stanąć świat. Przez krótki czas możesz odpuścić to wszystko i skupić się wyłącznie na swoich wędrówkach. To prawdziwy eskapizm. Chociaż rzeczywistość nie jest czymś, co powinieneś ignorować przez dłuższy czas, krótkie wybuchy detoksykacji mogą mieć duży wpływ na to, jak się czujesz.

Jak być uważnym na każdą chwilę

Uważność stała się modnym hasłem w ciągu ostatnich kilku lat. Ale to nie jest sztuczka i to świetny sposób na skupienie się na teraźniejszości przy jednoczesnym zmniejszeniu poziomu stresu. Niektórzy ludzie mogą mieć trudności z zachowaniem uważności w codziennym życiu, ponieważ są otoczeni przez czynniki rozpraszające.

Ale kiedy jesteś na łonie natury, jest to idealna okazja do ćwiczenia uważności. Uważność podczas wędrówek ułatwi Ci przenoszenie tego, czego się nauczyłeś, z powrotem do codziennego życia. Czyniąc to może poprawić ogólne samopoczucie.

Bycie uważnym podczas wędrówki różni się od bycia uważnym, gdy siedzisz przy biurku. Ponieważ jesteś otoczony naturą, istnieją wyjątkowe rzeczy, które możesz zrobić, aby ćwiczyć uważność, jednocześnie doceniając otoczenie, w tym:

  • Ustal pozytywną intencję przed rozpoczęciem wędrówki.
  • Koncentrowanie się na oddychaniu, gdy jesteś aktywny.
  • Rób sobie przerwy podczas wędrówki, aby przyjrzeć się otoczeniu i zastanowić się.
  • Biorąc głębokie oddechy, aby wdychać otaczające cię „dobro”.
  • Odpuszczanie negatywnych myśli.
Czytać  3 niezbędne sprzęty do przetrwania w dziczy do uprawiania turystyki pieszej

Celem uważności jest pozostanie w chwili obecnej. Myśli będą nadal napływać i próbować cię rozpraszać. Ale możesz spojrzeć w niebo, aby nauczyć się radzić sobie z tymi myślami – pozwól im przejść jak chmury. Nie możesz kontrolować tego, co przychodzi ci do głowy, ale masz pełną kontrolę nad tym, jak reagujesz. Wybór bycia uważnym w tej chwili pozwoli ci przejąć tę kontrolę i poczuć się bardziej spokojnym.

Może być trudno odłączyć się i całkowicie puścić to, co czeka na Ciebie w domu. Ale to nie znaczy, że jest to niemożliwe. Zobowiązanie się do skupienia się na wędrówce i na sobie pomoże ci poczuć się odświeżonym, odmłodzonym i skoncentrowanym, gdy nadejdzie czas „powrotu do rzeczywistości”.

Niezależnie od tego, czy często chodzisz na wędrówkę, czy dopiero zaczynasz to robić po raz pierwszy, pamiętaj o tych pomysłach, aby jak najlepiej wykorzystać swoje doświadczenie. Pozostając skoncentrowanym, będziesz mógł czerpać korzyści z wędrówek bez przytłaczania siebie.

Biografia autora:

Napisz do nas

WSPÓŁCZYNNIK: Luke Smith

Słowa o autorze tego artykułu: „Luke Smith jest pisarzem i badaczem, który został blogerem. Od ukończenia studiów próbuje swoich sił w byciu niezależnym pisarzem. Lubi pisać na różne tematy, ale jego ulubione to tematy związane ze stylem życia i outdoorem. Kiedy nie pisze, możesz go znaleźć, jak podróżuje, wędruje lub gra.