Piesze wędrówki to niedostatecznie wykorzystywane hobby dla seniorów

Kiedy patrzysz na reklamy pieszych wędrówek lub odwiedzasz swój ulubiony sklep z artykułami sportowymi, na pewno zobaczysz młode, energiczne (i często bardzo dobrze wyglądające) modelki reprezentujące aktywność i sprzęt, który obejmuje. Wędrówka jest często postrzegana jako coś, co wymaga dużo siły, wytrzymałości i wytrzymałości.

Dane demograficzne pokazują, że przeciętny turysta ma 36 latale to nie powinno powstrzymywać nikogo – zwłaszcza seniorów – przed próbowaniem tej aktywności i tworzeniem nowego hobby.

Właściwa wędrówka może być mniej męcząca i bardziej relaksująca. Może być mniej wymagająca i bardziej wymagająca. Co najważniejsze, może być dostępny dla każdego i stanowić doskonałą okazję dla seniorów do pozostania aktywnymi.

Jeśli się starzejesz i szukasz czegoś do zrobienia na emeryturze, aby zachować zdrowie, rozważ wycieczkę – nie, nie w negatywny sposób. Zacznij wędrować po szlakach i chodzić na spacery na łonie natury, samodzielnie lub z przyjacielem. Szybko przekonasz się, jak korzystna może być piesza wędrówka dla twojego fizycznego i psychicznego samopoczucia.

Nie jesteś pewien, czy piesze wędrówki są dla Ciebie odpowiednie? Przyjrzyjmy się nieco głębiej, dlaczego jest to tak niewykorzystane hobby dla seniorów i dlaczego warto rozważyć jego wypróbowanie.

Piesze wędrówki to niedostatecznie wykorzystywane hobby dla seniorów

Źródło obrazu: Pexels

Poprawia samopoczucie psychiczne

Większość ludzi rozumie, że problemy fizyczne pojawiają się wraz z wiekiem i wkrótce się na tym skupimy. Ale zdrowie psychiczne jest równie ważne dla seniorów. Według CDC, około 20% osób powyżej 55 roku życia mieć jakiś rodzaj problemów ze zdrowiem psychicznym. Niektóre z najczęstszych schorzeń dotykających seniorów to:

  • Lęk
  • Depresja
  • Zaburzenia nastroju

Seniorzy mogą również doświadczać upośledzenia umysłowego wraz z wiekiem. Upośledzenie funkcji poznawczych, utrata pamięci i trudności z koncentracją są powszechnymi problemami u osób starszych.

Chociaż nie możesz zatrzymać procesu starzenia się i niektórych problemów ze zdrowiem psychicznym, które mogą się z nim wiązać, są rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać umysł w dobrej kondycji psychicznej i dobre samopoczucie. Wędrówki są na tej liście.

Czytać  Jak sprawić, by Twój plecak był lżejszy na wędrówki?

Po pierwsze, piesze wędrówki pozwalają spędzić czas na łonie natury. Kiedy seniorzy tworzą hobby, które pozwalają im spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, od razu odniosą z tego korzyści. Wszystko od wykrywania metalu na plaży? geocaching w lesie może pobudzić twój umysł. Z drugiej strony piesze wędrówki mają na celu trzymanie Cię na zewnątrz przez dłuższy czas, dzięki czemu możesz cieszyć się większą liczbą naturalnych korzyści.

Wiele badań wykazało, że spędzanie czasu poza domem może poprawić samopoczucie psychiczne. Ma korzyści poznawcze, które mogą poprawić pamięć i koncentrację, ale służy również jako naturalny wzmacniacz nastroju.

Oprócz spędzania czasu na świeżym powietrzu, piesze wędrówki to bezpieczny i skuteczny sposób na aktywność. To oczywiście pomaga w zdrowiu fizycznym, ale regularne ćwiczenia pomagają poprawić zdrowie psychiczne, zmniejszając ryzyko lęku i depresji. Może poprawić Twoją samoocenę, nastrój i poziom energii, zwiększając motywację do robienia więcej.

Zapewnia siłę fizyczną

Nie powinno dziwić, że wędrówki piesze to fantastyczny sposób na utrzymanie sprawności fizycznej. Ale może to również być to, co cię skłoniło do wypróbowania tego.

Kiedy widzisz piesze wędrówki jako wyczerpujące zajęcie przeznaczone dla „młodych ludzi”, może to wydawać się onieśmielające i przytłaczające. Ale z pewnością nie musisz chodzić po najtrudniejszych szlakach w kraju, aby uzyskać solidny trening.

W miarę starzenia się może być trudniej znaleźć sposoby na pozostanie aktywnym, które są wystarczająco trudne, aby coś zmienić, ale nie tak trudne, aby powodowały ból lub kontuzje. Wędrówka to szczęśliwy środek, który może stać się całkiem uzależniający, jeśli zrobisz to kilka razy. Niektóre z najbardziej znaczących korzyści fizycznych obejmują:

  • Silniejsze kości i mięśnie
  • Zwiększona wytrzymałość
  • Zdrowsze serce
  • Lepsze poczucie równowagi i stabilności

Seniorzy są bardziej narażeni na rozwój pewnych schorzeń i chorób wraz z wiekiem. Niektóre z najbardziej wspólne problemy zdrowotne to nadciśnienie, choroby układu oddechowego, choroby serca i cukrzyca. Chociaż wędrówki nie są „lek na wszystko”, które może całkowicie zapobiec tym problemom, może znacznie zmniejszyć ryzyko ich rozwoju.

Czytać  11 najlepszych wskazówek dotyczących bezpieczeństwa wędrówek niedźwiedzi

Nawet jeśli już masz podstawowy stan zdrowia, taki jak żylaki, wędrówki mogą ułatwić radzenie sobie z objawami i zmniejszyć ból lub dyskomfort. To świetny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego, dzięki czemu Twoje ciało będzie silniejsze i zdrowsze, dzięki czemu masz większą szansę na walkę z chorobami, które w przeciwnym razie mogłyby sprawić, że poczujesz się chory i słaby.

Daje poczucie wspólnoty

Jednym z największych problemów społecznych, z jakimi borykają się dziś seniorzy, jest izolacja. Prawie jedna czwarta dorosłych w wieku powyżej 65 lat uważani są za społecznie izolowani. To był problem od lat, ale pandemia COVID-19 zaostrzyła problem, ponieważ ludzie byli trzymani z dala od rodziny i przyjaciół ze względów zdrowotnych.

Izolacja to nie tylko samotność i smutek. Długotrwała samotność może prowadzić do różnych schorzeń psychicznych i fizycznych, w tym:

  • Wysokie ciśnienie krwi
  • Otyłość
  • Depresja
  • Lęk
  • Spadek poznawczy
  • Osłabiony układ odpornościowy

Izolacja może nawet zmniejszyć śmiertelność, prowadząc do wcześniejszej śmierci. To nie ma nikogo przestraszyć ani zniechęcić. Pokazuje raczej, jak ważna jest ludzka interakcja na każdym etapie życia.

Na szczęście są rzeczy, które seniorzy mogą zrobić, aby przezwyciężyć izolację i nie wpaść w pułapkę samotności. Technologia ułatwiła pozostawanie w kontakcie z przyjaciółmi i bliskimi, a takie rzeczy jak wolontariat, dołączenie do centrum seniora lub podjęcie pracy w niepełnym wymiarze godzin mogą pomóc w utrzymaniu kontaktu z ludźmi.

Wędrówki są również realną opcją – zwłaszcza jeśli traktujesz je jako hobby.

Chociaż wędrówki są często uważane za aktywność solo, nierzadko można zobaczyć innych ludzi na szlakach. To niezwykle popularne hobby dla entuzjastów aktywności na świeżym powietrzu lub osób, które po prostu lubią pozostać aktywnymi fizycznie. Tak więc nie tylko poczujesz się mniej samotny podczas wędrówek i widząc innych, ale zawsze możesz wybrać się na wędrówkę z kumplem.

Czytać  11 wskazówek dotyczących wygodnych i bezpiecznych wędrówek zimą

Nawet jeśli wędrujesz sam, szybko staniesz się częścią większej społeczności. Kiedy zaczniesz poznawać różne szlaki, sprzęt i wszystko, czego potrzebujesz, aby jak najlepiej wykorzystać wędrówkę, poznasz ludzi, którzy mogą pomóc i mają te same zainteresowania. Rozważ dołączenie do społeczności i forów internetowych, aby zadawać pytania i poznawać nowych ludzi. Wspaniałą częścią łączenia się z innymi online jest to, że możesz wchodzić w interakcję z kimś z całego świata lub z kimś lokalnym, z którym możesz w końcu trafić na szlak. Jeśli masz bakcyla podróżowania, możesz nawet badać różne części świata dzięki niesamowitym szlakom turystycznym i łączyć się z różnymi kulturami na całym świecie.

Korzyści z wędrówek – zwłaszcza dla seniorów – nie mają sobie równych. Piesze wędrówki to w pełni konfigurowalna aktywność. Możesz iść we własnym tempie, wybierać własne szlaki i pchać się tak daleko, jak tylko twój umysł i ciało są w stanie zajść.