Najlepsze pomysły na jedzenie z plecakiem dla początkujących

W przypadku jednodniowych wycieczek na tygodniowe wyprawy w backcountry twoje jedzenie z plecakiem musi być odżywcze, wzmacniające i rewitalizujące. Dzięki temu, pomimo przebywania poza domem, pozostaniesz zdrowy i pełen energii. Bez odpowiedniego pożywienia Twoja wędrówka może zrujnować lub osłabić.

Omówmy więc kilka podstawowych faktów na temat pomysłów na jedzenie z plecakiem.

Pomysły na posiłki z plecakiem


Mountain House Spaghetti z Sosem Mięsnym

758 Recenzje

Mountain House Spaghetti z Sosem Mięsnym

  • Delikatny makaron Spaghetti z kawałkami wołowiny w bogatym sosie marinara.
  • Wystarczy dodać wodę. Planowanie łatwiejsze. Zapalniczka podróżna. Jedz zdrowo.
  • Dwie i pół porcji 1 filiżanki

Mountain House Stek Paprykowy po Włosku z Ryżem

669 Recenzje

Mountain House Stek Paprykowy po Włosku z Ryżem

  • Delikatne kawałki steku z czerwoną, zieloną i żółtą papryką, cebulą i pomidorami długoziarnistymi…
  • Wystarczy dodać wodę. Planowanie łatwiejsze. Zapalniczka podróżna. Jedz zdrowo.
  • Dwie i pół porcji 1 filiżanki

Mountain House Granola z Mlekiem i Jagodami

663 Recenzje

Mountain House Granola z Mlekiem i Jagodami

  • Pełen energetyzujących suszonych owoców, błonnika i nienasyconych tłuszczów Mountain House Granola i…
  • Ten posiłek w zimnej wodzie można przygotować bezpośrednio w saszetce, co ułatwia transport i czyszczenie.
  • 2 – 1/2 szklanki porcji

Mountain House Lasagna z Sosem Mięsnym Pro-Pak

522 Recenzje

Mountain House Lasagna z Sosem Mięsnym Pro-Pak

  • Makaron z serem w bogatym sosie pomidorowo-mięsnym sprawia, że ​​jest to ulubione włoskie danie.
  • Ta szczelna próżniowo i kompaktowa torba Pro-Pak nie rozszerza się na dużych wysokościach. Wystarczy dodać wodę. Plan…
  • Dwie porcje 1 filiżanki

Mountain House Ryż i Kurczak

263 Recenzje

Mountain House Ryż i Kurczak

  • Idealnie doprawiony ryż i kurczak w pikantnym sosie zaakcentowanym ziele angielskie.
  • Wystarczy dodać wodę. Planowanie łatwiejsze. Zapalniczka podróżna. Jedz zdrowo.
  • Trzy porcje po 1 filiżance

Kup coś łatwego do przygotowania, lekkiego do noszenia oraz zdrowego i pysznego jedzenia na podróże. W rzeczywistości można pakować łatwo psujące się produkty spożywcze, ponieważ są one stosunkowo lekkie i pełen składników odżywczych.

Pomysły na jedzenie z plecakiem Przewodnik dla początkujących po wędrówkach

Mieszanki orzechów i szlaków

Orzechy i mieszanki szlaków to najlepsze jedzenie dla plecaków. Zawierają dużo węglowodanów, białka i tłuszczu.

Popularne wybory: Sadzarkits i czekoladaMieszanka Owoców Tropikalnych, Mieszanka Turtle Chex, Migdały, Orzechy Nerkowca.

Suszone owoce

Najbardziej pożywne pokarmy szlakowe w historii, chociaż są niskokaloryczne. Pełen naturalnej energii, plus mikroelementy, błonnik i przeciwutleniacze.

Czytać  Jak zmierzyć długość tułowia dla plecaka?

Popularne wybory: Rodzynki, rodzynki, suszone morele, chipsy bananowe, suszone jabłka, suszone śliwki, daktyle, suszone wiśnie, orzechy włoskie, orzechy pekan, orzeszki ziemne, pestki dyni, nasiona słonecznika i suszona żurawina.

Źródła białka

Żywność białkowa wymaga przechowywania w lodówce. Ale istnieje wiele innych produktów wysokobiałkowych, które możesz zabrać w podróż.

Popularne wybory: Beef Jerky, Slim Jim Meat Sticks, Letnia Kiełbasa, Torebki z Tuńczyka, Kurczak, Paluszki Serowe, Białko Serwatkowe w Proszku, Batony Proteinowe Quest, Fasola liofilizowana, Ryż.

Płatki śniadaniowe

Możesz zrobić szybkie śniadanie na ciepło lub zimno, dodając do posiłku płatki zbożowe, płatki owsiane i owsiankę. Pakowane płatki śniadaniowe są znacznie bardziej odpowiednie niż to, które trzeba było ugotować.

Popularne wybory: Apple Cinnamon Cheerios, Cookie Crisp, Reese’s Peanut Butter Puffs, Ryż Chex, Miodowe Pęczki Owsiane z Migdałami, Cap’n Crunch i Crunch Jagody, Płatki Kukurydziane, Mrożone Płatki.

Chipsy i przekąski

Chipsy lub inne słone przekąski to niskokaloryczne, lekkie i aromatyczne jedzenie dla turystów z plecakami.

Popularne wybory: Krakersy ze złotej rybki, krakersy Cheez-it, chipsy kukurydziane Fritos, Cheetos, popcorn karmelowy, precle, krakersy z siemienia lnianego i cebuli.

Cukierki

Kiedy zaczynasz uderzać, nic nie doprowadza cię do szczytu góry szybciej niż kieliszek cukru. Cukierki stanowią również świetną bazę energetyczną w postaci prostych węglowodanów.

Popularne wybory: Snickers Bar, M&Ms, Welch’s Fruit Snacks, Babcine Ciastka, Pop-Tarts, Miodowe Bułeczki, Starbust, Jolly Rancher, Haribo, Tootsie.

batoniki energetyczne

Baton energetyczny to odpowiedni dodatek, gdy nie masz czasu na posiłek. To wygodna przekąska na wynos.

Popularne wybory: Clif Bar, PowerBar, Kind Bar, Larabar, Granola Bar, Bear Valley Pemmican, Carob-Cocoa, Larabar Cinnamon Roll, Kellogg’s Nutri Grain.

Generalnie systematyzujemy nasze posiłki w ciągu dnia; Śniadania, obiady, kolacje i wieczorne przekąski. Czasami nie chcesz przechodzić przez metodę rozpakowywania, gotowania, sprzątania i przepakowywania. Wystarczy zagotować wodę i dodać ją do żywności liofilizowanej lub odwodnionej. I ciesz się gotowymi posiłkami. Poniżej znajduje się lista najlepszych pomysłów na jedzenie z plecakiem.

Śniadanie

Pakiety owsiane Najlepsze w płatkach owsianych jest to, że potrzebują tylko gorącej wrzącej wody.

Kasza – To miły dodatek do urozmaicenia posiłku. Gotuje się na wolnym ogniu, aż stanie się miękki i kremowy.

Suszone owoce – Jedzenie suszonych owoców wiąże się z lepszym zdrowiem. Daje również wiele ważnych minerałów, witamin i błonnika. Suszone owoce to łatwa do spakowania przekąska, szczególnie na wędrówki!

Czytać  Najlepsze posiłki z plecakiem bez kucharza dla turystów i wczasowiczów

Orzechy i nasiona – Istnieje również wiele rodzajów orzechów. Przykładami są orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, nasiona słonecznika, migdały, pistacje, orzechy włoskie i pestki dyni. Są smaczne, zawierają solidne kalorie, białko, tłuszcz i oleje.

Obiad

Mięso – Dużo suszonych wędliny Podobnie jak ciężko wytrawne salami są pełne tłuszczu, co zwiększa ilość kalorii na uncję.

Ser – Jednak dla niektórych turystów ser może być ciężki, ale jest bogaty w kalorie i tłuszcz. I powinieneś dodać to jedzenie do swojego posiłku.

Tortille – Tortille są najlepszym jedzeniem do robienia wrapów, zamiast grubego i puszystego chleba.

Bajgle – Bajgle zawierają tłuszcz, kalorie, węglowodany, błonnik i białka. Aby uzyskać dodatkowe składniki odżywcze i błonnik, wybierz pełnoziarniste bułeczki zawijane w nasiona.

Krakersy – Bogata w węglowodany i sód oraz wypiekana żywność zazwyczaj z podłogi.

Obiad

Ryż błyskawiczny – Istnieje również niezliczona ilość rodzajów ryżu ze specjalnymi przyprawami.

Ziemniaki błyskawiczne – Niesamowity posiłek z plecakiem z węglowodanami i sodem. Wystarczy dodać mięso, olej lub przyprawy i cieszyć się smakiem.

Suszone Warzywa – Suszone warzywa możesz dodać do makaronu, ryżu, kuskusu lub ziemniaków. Aby połaskotać twój kubek smakowy.

Soczewica – Soczewica to stare pożywienie bogate w kalorie, białko, błonnik i żelazo.

Liofilizowane posiłki – Do dań suszonych wystarczy wrzątek. Wtedy możesz znów cieszyć się posiłkiem.

Przekąski

Gryzaki i żelki – Gryzaki mają konsystencję gumowatą / cukierkową. Odmiana ma dostarczyć – kofeinę, elektrolity itp.

Bar Granola – Gotowa do spożycia i ogólnie bogata w składniki odżywcze. Batony proteinowe, batony energetyczne, batony przekąskowe, batony odżywcze, batony spożywcze.

Hummus – Niezbyt znane jedzenie, ale podobnie jak masło orzechowe, można je nałożyć na prawie wszystko. Hummus jest smaczny, bogaty w kalorie, węglowodany, białko i błonnik.

Napoje

Zakładki – Świetne źródło zwiększające nawilżenie. To dobrze smakuje. Wrzuć tabletkę do wody i obserwuj, jak odpływa.

Mieszanki proszkowe – Podobne do tab. Ale w proszku możesz uzyskać różne smaki.

Pomysły na jedzenie z plecakiem

Weź te produkty spożywcze, które dostarczają najwięcej kalorii w ilości, którą musisz spakować. Znajdź kempingi w pobliżu wody. Aby można było jeść mrożone, suszone lub sproszkowane potrawy, które można mieszać z wodą. 1 – 2 funty dziennie to na ogół wystarczająca ilość pożywienia, aby zaspokoić Twoje potrzeby kaloryczne. Ale w chłodniejsze dni spalisz kilka kalorii, aby się ogrzać. Więc bądź świadomy i odpowiednio pakuj jedzenie. Przenoś żywność w małych ilościach w zamykanych torebkach. Zamiast nosić w oryginalnym lub ciężkim pojemniku. Ten pomysł może zmniejszyć wagę i śmieci. Możesz też wykorzystać te torby do innych celów.

Czytać  9 małych narzędzi ratujących życie, których potrzebujesz do każdej aktywności na świeżym powietrzu

Ostateczny werdykt

Przed wyruszeniem na wędrówkę najważniejszą rzeczą jest napisanie menu dla każdego posiłku, który będziesz spożywać lub nosić ze sobą, w tym przekąski! Te typy są absolutne, gdy trafisz na tor, więc ważne jest, aby przygotować się na dalsze. Pamiętaj, aby pić wodę po każdym posiłku mieszkając na świeżym powietrzu. Trzymaj się zdrowego i smacznego jedzenia, ciesząc się szlakiem, ponieważ zdrowa żywność dostarcza wystarczająco dużo energii, aby napełnić każdego przygodą. Podczas gdy nie można oczekiwać takich rzeczy jak pogoda, dzika przyroda i inne aspekty świata przyrody, dobrze zaplanowane posiłki nigdy nie zawiodą turysty.

Często zadawane pytania

Jakie jest najlepsze jedzenie na wędrówki z plecakiem?

Na szlak można wnieść trochę owoców i warzyw. Staraj się jeść to najpierw, aby uniknąć nadwagi i zanim się zepsujesz. Zapakuj wystarczającą ilość jedzenia dla swoich Znajdź kempingi w pobliżu wody. Dodatkowy zimny posiłek przez przypadek może spowodować opóźnienie w wysiadaniu lub wyczerpanie się paliwa. W przypadku gotowych produktów musisz również nosić ze sobą kuchenkę z plecakiem, aby gotować posiłki. Aby zaoszczędzić paliwo, przykryj garnek podczas gotowania. Unikaj zbyt dużej ilości czekoladowych produktów spożywczych, takich jak przekąski do batonów energetycznych, ponieważ mogą się stopić i zrobić bałagan.

Co zjeść na kempingu bez gotowania?

Wypadki i awarie się zdarzają. Upewnij się, że masz odpowiednie odżywianie, jeśli gotowanie nie wchodzi w rachubę. Unikaj też przesady w ciągu dnia. Po prostu jedz tyle, aby utrzymać wysoki poziom energii. Unikaj przypraw lub pikantnych potraw, aby żołądek był cały w węzły. Przechowuj ząbki czosnku, cebulę, olej z przyprawami, gorącą musztardę i suszoną salsę w małym plastikowym pojemniku. Nie podjadaj regularnie chipsów, cukierków i czekolady. Staraj się jeść zbilansowaną dietę podczas wędrówki.

Gdzie przechowywać żywność podczas biwakowania?

Unikaj posiłków, które są zagracone lub zbyt długie w przygotowaniu. Przechowuj jedzenie z dala od siebie i nie rozlewaj jedzenia, aby uniknąć głodnych zwierząt. Nigdy nie śpij z jedzeniem, szczególnie aromatycznym, w swojej altanie. Zawieś go na drzewie lub przechowuj w pojemniku na niedźwiedzie.

Jaki gaz jest najlepszy do kuchenek kempingowych?

Jeszcze jedną ważną rzeczą, o którą musisz zadbać, jest paliwo. W tym celu musisz sprawdzić, ile wstępnie ugotowanych przedmiotów nosisz. I ile czasu zajmie gotowanie. Do wyboru jest wiele form i rozmiarów. Niektóre są nawet wyposażone w ładowarki do przechowywania elektroniki. Na przykład telefony komórkowe i urządzenia GPS są ładowane podczas organizowania posiłku. Istnieją trzy główne kategorie:

Piece na paliwo płynne

Jak sama nazwa wskazuje, piece na paliwo płynne łączą się z pojemnikiem na paliwo wielokrotnego napełniania. I oczywiście używaj białego gazu. Niemniej jednak dostępne są inne opcje energetyczne.

Piece na paliwo

Alternatywny-Piece na paliwo: Wiele domów jest ogrzewanych alternatywnymi technikami. Takich jak kawałek drewna, wiele pieców kempingowych i turystycznych pojawia się na rynku, które również to paliwo.

Piece na kanistry

Piece na kanistry: Piece kanistrowe są prawdopodobnie jednymi z najłatwiejszych w użyciu pieców. Gdy górna część zostanie przykręcona do kanistra pod ciśnieniem, wszyscy jesteście gotowi do przygotowania gorącego posiłku. Te piece mogą wykorzystywać propan lub butan jako źródło paliwa do grilla.