10 pomysłów na piesze wędrówki zapewniające długotrwałą energię

Jedzenie zawsze służy jako paliwo dla organizmu, ale forsowne czynności powodują, że organizm potrzebuje jeszcze więcej długotrwałej energii. Wędrówki to nie tylko aktywność, która wymaga odżywczego paliwa dla organizmu, ale także czas na lekkie spakowanie.

Najlepsze energetyczne jedzenie na wędrówki zapewni ci uczucie sytości przez długi czas. Dzisiaj omówimy niektóre z najlepszych przekąsek na wędrówki, aby upewnić się, że masz energię i jesteś gotowy na przygodę.

Pomysły na piesze wycieczki zapewniające długotrwałą energię

1. Migdały

migdały mogą być malutkimi orzechami, ale zawierają aż 165 kalorii na jedną uncję. Migdały są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów, a nawet zawierają trochę białka — oba te składniki mogą pomóc w utrzymaniu uczucia sytości na dłużej.

Ta przekąska jest również bardzo wygodna ze względu na swoją wielkość i skład. Wrzucenie do plecaka plastikowej torebki z migdałami jest łatwe. Dodatkowo nie musisz się martwić, że się stopią lub zamarzną, w zależności od klimatu.

Migdały również nie miażdżą tak łatwo, jak inne orzechy, dzięki czemu masz zdrową i praktyczną przekąskę na podróż.

2. Mięso wołowe

Jeśli zapytasz jakiegokolwiek entuzjastę wędrówek, jakie są najlepsze przekąski na świeżym powietrzu na upały, prawdopodobnie usłyszysz „suszoną wołowinę” na wielu z tych list.

Suszona Wołowina to jedna z tych przekąsek, które po rozpoczęciu jedzenia ciężko jest przestać. Przy tak wielu producentach i szerokiej gamie smaków w dzisiejszych czasach to suszone mięso nigdy nie wydaje się nudne.

Suszona wołowina jest bardzo bogata w białko, więc napełni Cię i doda Ci energii. Poza tym prawie nigdy się nie psuje i nie musisz go przechowywać w lodówce.

Oprócz wszystkich innych zalet suszonej wołowiny, ta przekąska jest świetna, ponieważ możesz ją przygotować nawet samodzielnie za pomocą suszarki lub piekarnika.

Czytać  Jak zmierzyć długość tułowia dla plecaka?

3. Masła orzechowe

Masło orzechowe to kolejny przysmak, który w ostatnich latach stał się bardzo popularny. Masło orzechowe jest podobne do masła orzechowego, ale wydaje się być trochę zdrowsze niż przeciętny słoik Skippy.

Podczas gdy tradycyjne masło orzechowe zawiera mnóstwo cukrów i konserwantów, inne masła orzechowe są bardziej naturalne i zapewniają mnóstwo sycących składników odżywczych. Możesz znaleźć masło orzechowe z migdałów, orzechów nerkowca, orzeszków ziemnych i orzechów laskowych.

Masło orzechowe ma dużo białka, witamin, dobrych tłuszczów i kalorii i świetnie komponuje się z owocami, ciastkami ryżowymi, chlebem i krakersami. Są tak dobre, że możesz zjeść nawet kęs prosto z łyżki!

4. Ser

Kto nie lubi kilku plasterków wysokiej jakości sera? Twardy ser to świetna przekąska na szlak. Jest sycący i zawiera dużo dobrych tłuszczów i białka, które zasilają Twoje mięśnie.

Ser pasuje również do innych przekąsek, takich jak orzechy, nasiona, precle, krakersy i letnia kiełbasa, więc nigdy się nie nudzi.

I wbrew powszechnemu przekonaniu, ser będzie naprawdę dobry poza lodówką przez kilka dni. Może być trochę tłusta lub lepka, w zależności od tego, jak jest gorąca, ale nadal będzie dobrze smakować.

5. Jabłka

Jedną z najlepszych przekąsek na wędrówki w czasie upałów jest soczyste, chrupiące jabłko. Jabłka dostarczają organizmowi szerokiej gamy składników odżywczych, w tym błonnika, witamin i minerałów.

Jabłka mogą również dać ci zastrzyk energii, a ponieważ trawią je dłużej niż inne pokarmy, będą również zasilać twój system nieco dłużej. Trwałe źródło energii ma kluczowe znaczenie podczas długiej, gorącej wędrówki.

6. Chipsy bananowe

Wszyscy wiemy, że banany są dla Ciebie dobre. Zawierają kilka ważnych składników odżywczych – w szczególności potas, który może pomóc zwalczyć skurcze mięśni.

Ale banany nie zawsze są najwygodniejszą przekąską podczas wędrówki. Jasne, są w osobnym futerale, ale też łatwo się zgniatają.

Czytać  Najlepsze wskazówki dotyczące wędrówek z małym psem

Chipsy bananowe to odwodnione plastry banana, które zawierają te same składniki odżywcze w bardziej przyjaznej dla turystów formie. Są lekkie, mają dużo elektrolitów i pakują satysfakcjonujące chrupanie.

7. Ciemna Czekolada

Czy wiesz, że ciemna czekolada jest jednym z najbardziej energetycznych produktów spożywczych? Ma 169 gramów na uncję i oferuje dodatkowe tłuszcze i węglowodany, abyś mógł działać płynnie.

Chociaż ciemna czekolada ma bardzo długi okres przydatności do spożycia, szybko topi się w cieple, więc uważaj, jak ją przechowujesz. Możesz skończyć z bałaganem na rękach (lub w plecaku).

8. Nasiona słonecznika

Nasiona słonecznika to kolejna mała, wygodna i całkowicie naturalna przekąska, która jak na swoją wielkość ma przyzwoitą ilość makroskładników. Podobnie jak inne orzechy i nasiona, nasiona słonecznika zawierają zdrowe tłuszcze wraz z niektórymi węglowodanami i białkami, które zapewniają energię.

Nasiona słonecznika są również bardzo powszechne — można je znaleźć w każdym sklepie spożywczym. Jeśli lubisz trochę dodatkowego smaku, możesz dostać różne rodzaje, takie jak grill i ranczo. Pamiętaj tylko, że aromaty są często dość słone i mogą sprawić, że będziesz bardziej spragniony podczas wędrówki.

9. Rodzynki

Rodzynki są zaskakująco bogate w węglowodany, a węglowodany dają dużo energii. Mają również niską zawartość tłuszczu, więc ta przekąska nie pozostawia żadnych problemów zdrowotnych.

Rodzynki są dostępne wszędzie, gdzie kupujesz artykuły spożywcze, a nawet w lokalnych sklepach spożywczych. Ponieważ są już odwodnionymi owocami, wiesz, że pozostaną dobre przez długi czas. Te smaczne przekąski dodadzą Ci potrzebnej energii z odrobiną słodyczy.

Często można znaleźć rodzynki w mieszance szlaków, a także wiele innych produktów, które wymieniliśmy powyżej. Zamiast trzymać się tylko jednego z nich, spróbuj mikstury.

10. Proszki białkowe

Proszek białkowy jest obecnie modny, zwłaszcza wśród kulturystów i sportowców. Te proszki zawierają wystarczającą ilość białka, aby służyć jako zamiennik pojedynczego posiłku. Nie tylko świetnie nadają się do kontrolowania wagi, ale są również wygodne i łatwe w użyciu.

Czytać  Hamilton Pool Zachowaj szlaki i dlaczego musisz iść?

Podczas wędrówki prawdopodobnie i tak masz ze sobą butelkę z wodą. Jeśli szukasz dodatkowego paliwa, które zapewni ci sytość i energię, możesz rozważyć zmieszanie proszku białkowego z wodą.

Do wyboru jest również mnóstwo smaków i diet.